¿Alguna vez has notado que te salen moretones con facilidad? Ya sabes a qué nos referimos. Esas marcas negras y azules que se ven feas, e incluso con el tiempo se vuelven amarillas, no son más bonitas. No solo dan miedo, sino que en algunos casos también pueden ser dolorosas. Y a veces son motivo de preocupación porque pueden indicar que tienes un problema médico subyacente, que podría ser grave.
En el blog de hoy, compartiremos algunas de las razones por las que se producen los hematomas y ofreceremos algunos consejos para abordar el problema, con la esperanza de permitirle prevenir futuros hematomas o descubrir por qué su cuerpo le envía esta señal de que algo podría estar mal.
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Ah, y aquí tienes una pista sobre una posible causa: digamos que puedes añadir los moretones como otra posible consecuencia de la falta de ciertas vitaminas. Más adelante hablaremos más sobre esto.
Definición de hematomas
Equimosis. Ese es el término médico para los moretones. Suena tan desagradable (es un término no médico) como pueden parecer tus moretones.
Un hematoma se produce cuando pequeños vasos sanguíneos se rompen bajo la superficie de la piel, provocando que la sangre se derrame de los capilares y forme un charco justo debajo de la piel (a diferencia de cuando te cortas y la sangre sale a borbotones). Existen muchas razones por las que se forman hematomas, pero algunas afecciones médicas asociadas no necesariamente causan el hematoma en sí, sino que pueden aumentar la vulnerabilidad a sufrirlos.
Los moretones también suelen aparecer tras un traumatismo agudo en la piel. Te golpeaste accidentalmente con la mesa de centro, te chocaste contra una pared o te golpeaste el brazo contra la mesita de noche, incluso mientras dormías. O quizás te sacaron sangre y te quedó un moretón, probablemente porque tus venas no estaban sobresaliendo ese día.
Recuerdes o no lo que pasó, recordarás cómo se ve un moretón. Generalmente, es una marca oscura, como roja, negra o azul. Durante los siguientes días, verás que los colores cambian, como los árboles en otoño, pero no tan bonitos. Pasar a morado o rojo, luego a verde o amarillo significa que el cuerpo está reabsorbiendo la sangre y que el moretón está sanando, hasta que finalmente no quede ninguna señal reveladora.
Lea más sobre los cambios de color y la cronología de los moretones aquí.
Más sobre los moretones
Por lo general, los moretones aparecen en los brazos o las piernas y no suelen ser motivo de preocupación. Sin embargo, si aparecen en el abdomen, los glúteos, los genitales, las orejas o el dorso de las manos, o si aparecen con más frecuencia, o si no mejoran y empiezan a cambiar de color en pocos días, o si duran más de dos semanas aproximadamente, consulte con su médico.
BLOG: ¿La deficiencia de vitamina D causa hematomas?
Ya hemos escrito en el blog sobre algunos de los problemas que podrías tener si tienes niveles bajos de algunas vitaminas, como la vitamina D. Si no obtienes suficiente vitamina D o algunas vitaminas del complejo B, podrías ser más susceptible a los hematomas.
Aquí hay otras dos insuficiencias vitamínicas que podrían provocar hematomas frecuentes:
Deficiencia de vitamina C
Cuando no obtiene suficiente vitamina C en su dieta, desde los alimentos que consume (por ejemplo, frutas cítricas, tomates, brócoli, etc.) hasta los suplementos dietéticos que toma, puede tener niveles bajos de esta vitamina, especialmente si fuma.
El colágeno es una proteína que mantiene los vasos sanguíneos sanos; la vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno. Sin suficiente vitamina C, es posible que no tenga suficiente colágeno. Sin la cantidad adecuada de colágeno, sus vasos sanguíneos pueden volverse más frágiles, lo que significa que es más probable que se formen moretones con facilidad o con mayor frecuencia.
Deficiencia de vitamina K
Puede que la vitamina K no sea la más importante. Pero si tienes deficiencia de vitamina K, la coagulación de la sangre podría ser más lenta, lo que puede provocar hematomas. La vitamina K también fortalece las paredes capilares, y unas paredes capilares más fuertes reducen la probabilidad de que se rompan y provoquen hematomas.
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Otros suplementos dietéticos
Otros suplementos dietéticos de venta libre, además de las vitaminas C, K, D y algunas del complejo B, pueden provocar hematomas frecuentes. Algunos suplementos botánicos, como el ginkgo, el ginseng, el jengibre y el ajo, pueden actuar como anticoagulantes naturales. Esto puede ser beneficioso, pero también puede dificultar la coagulación de la sangre, lo que favorece la aparición de hematomas tras un traumatismo cutáneo agudo (y otros posibles problemas).
Incluso los ácidos grasos omega-3, la saw palmetto o la vitamina E pueden contribuir a la aparición de hematomas, debido a sus posibles efectos sobre las plaquetas sanguíneas, afirma este artículo.
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Aquí es donde analizar sus niveles de vitaminas y nutrientes puede ser fundamental. Las pruebas le permiten conocer sus valores. Una vez que los conozca, puede hacer cambios en su dieta para aumentar su consumo de vitaminas o disminuir las cantidades que toma si sus niveles superan el rango óptimo. También existen análisis de sangre para detectar problemas de coagulación. Consulte con su médico.
Otras posibles causas de hematomas
Medicamentos: si toma anticoagulantes recetados o aspirina o ibuprofeno con regularidad, su cuerpo podría tener problemas de coagulación sanguínea. Además, los esteroides pueden hacer que su piel sea más frágil y algunos antibióticos o antidepresivos también pueden ser la razón por la que le salen moretones con mayor facilidad. Envejecimiento: ¿ha oído hablar de tener la piel sensible? En este caso, no nos referimos a que le hieran los sentimientos con facilidad. El hecho es que a medida que envejece, su piel se vuelve más fina a medida que pierde la capa de grasa que se encuentra debajo. El envejecimiento también causa el debilitamiento de sus vasos sanguíneos. El sol: años de exposición al sol pueden debilitar las paredes de sus vasos sanguíneos, lo que, a su vez, hace que su piel sea más susceptible a los moretones frecuentes. Afecciones médicas: la diabetes, las enfermedades de la sangre (p. ej., hemofilia) y los cánceres de la sangre (p. ej., leucemia, linfoma) y la anemia por deficiencia de hierro pueden hacerlo más propenso a sufrir daños en los vasos sanguíneos, problemas de coagulación sanguínea o una circulación sanguínea ineficiente. Un exceso de hematomas también puede ser señal de un problema médico grave, como una de estas afecciones. Lesiones deportivas de contacto: las contusiones musculares son la segunda causa principal de lesiones deportivas (las distensiones musculares, la primera), según esta publicación. Estos hematomas, que también se presentan en niños, pueden ser causados por un golpe directo en el cuerpo que causa daño superficial a la piel y posiblemente a los tejidos más profundos. Los términos hematoma y contusión son prácticamente lo mismo.
Opciones de tratamiento para hematomas frecuentes o excesivos
Si tiene un moretón y le molesta, pruebe el remedio sugerido para la inflamación (RICE), no la comida. En este caso, RICE significa reposo, hielo, compresión y elevación. Después de unos días, pruebe aplicar una almohadilla térmica en la zona lesionada. La Clínica Cleveland también sugiere tomar un analgésico de venta libre, como acetaminofén (pero recuerde que la aspirina o el ibuprofeno podrían ser parte del problema).
Si sus moretones son resultado de caídas (especialmente durante la noche), asegúrese de que la iluminación de su casa sea suficiente (y encienda las luces si se dirige al baño y recién se está despertando), evite el desorden en el piso, incluidas esas lindas alfombras que son fáciles de poner, y mantenga sus múltiples cables eléctricos ordenados (¿enchufes de pared, tal vez?).
Si cree que sus moretones son consecuencia de su rutina de suplementos dietéticos, no se limite a sospechar; averigüe si puede hacerse una prueba para ver si sus niveles de vitaminas son demasiado bajos. Infórmese sobre si sus suplementos botánicos le están causando un efecto anticoagulante que no es adecuado para usted. Esperemos que tenga un médico que conozca los posibles beneficios y problemas de los suplementos dietéticos.
Especialmente si tienes la piel fina, vigila esos moretones para asegurarte de que la piel no se rompa, ya que la piel abierta es una invitación a que se instale una infección. Pregúntale a tu médico qué ungüentos o cremas protectoras serán más eficaces y si debes vendar el área.
La mayoría de los moretones suelen sanar solos. Pero si los tuyos no desaparecen o aparecen con más frecuencia de la deseada, es lógico que le pidas ayuda a tu médico para determinar la causa. Por ejemplo, si te salen moretones debido a la diabetes, es un recordatorio más para controlar tus niveles de glucosa y controlarlos lo mejor posible.
Si, de hecho, sus moretones están relacionados con afecciones médicas graves, querrá saberlo para que usted y su médico puedan determinar los próximos pasos.
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